테라진

# 커피의 유효성분 1. 카페인 교감 신경을 자극하는 흥분 효과와 의식을 각성시키는 효과, 모세 혈관이 수축시켜 이뇨 효과가 있습니다 카페인은 교감 신경을 자극합니다. 커피 등 카페인이 포함된 음료를 섭취하면 각성 효과를 느낍니다. 또한 교감 신경이 자극되면 혈관에 밀착되어 있는 신경에 의해 모세 혈관이 수축해 이뇨 효과가 나타납니다 2. 클로로겐산의 효과 클로로겐산은 폴리페놀 화합물의 일종으로 항산화 작용을 통해 탄력 있고 매끄러운 피부로 가꿔주며, 인체 내에서 활성 산소(과산화지질)과 콜레스테롤 생성을 억제합니다다. # 커피의 효능 1. 심장병 예방 하루에 커피 한 잔씩을 꾸준히 마시면 혈관의 탄력성이 좋아져 심장병을 예방할 수 있다고 한다. 반면, 커피를 마시지 않거나 하루 3~4잔 이상 마시는 사..

몸과마음의건강 2019. 11. 23. 18:45

루이보스차의 원재료인 루이보스는 콩과 아스파라투스 속의 일종으로 남아프리카의 케이프 타운에서 250km, 북쪽에 위치한 세더버그 산맥 중턱에서 자란다. 침엽수처럼 가늘고 뾰족한 잎이 특징이며 녹차 등의 차나무와는 다릅니다. 탄닌이 적기 때문에 쓴맛도 없고, 은은한 단맛이 있습니다. 제한된 조건에서만 자라는 식물로 세더버그 산맥은 항상 강렬한 햇볕으로 아침 저녁의 기온차가 때로는 30 ℃ 이상이나 나는 환경입니다. 아프리카 사람들은 루이보스차를 '불로 장수의 차'라고 말합니다. 녹차와 홍차처럼, 발효여부에 따라 루이보스차도 그린과 레드가 있습니다. 루이보스차는 미네랄이 풍부한데 특히 현대인에게 부족하기 쉬운 마그네슘과 아연이 많이 포함되어 있습니다. 카페인이 업고 타닌이 적은 것도 특징입니다. 카페인이 없..

몸과마음의건강 2019. 11. 22. 14:45

# 빈혈이 생기는 이유 빈혈이 문제가 되는 것은 신체가 산소 부족 상태에 빠진다는 것입니다. 혈중 산소를 운반하는 '헤모글로빈'이라는 적혈구의 수가 부족해 온몸에 산소를 제대로 공급할 수 없게 됩니다 산소를 운반하는'헤모글로빈을 만드는 것이 철분인데 철분의 섭취가 충분하지 않다면 그 만큼 헤모글로빈을 만들 수 없게 되고 빈혈 증상이 생깁니다. 20 대 ~ 40 대 여성의 40 %는 잠재력 철분 결핍이라는 연구도 있습니다 # 빈혈의 원인 3가지 1. 철분 섭취량 부족 간단하게 먹을 수 있는 인스턴트 식품의 섭취가 많아지며 철분이 부족하기 쉽습니다. 편의점의 김밥이나 빵, 컵라면 등의 인스턴트 가공 식품에는 철분이 부족 할 뿐만 아니라 안에 포함된 인산염은 철분을 배출하는 작용이 있어 빈혈을 더욱 촉진합니다..

몸과마음의건강 2019. 11. 21. 12:24

무화과에는 철분 칼슘 등의 미네랄 군이 풍부합니다만 비타민은 비교적 적습니다. 식이 섬유는 상당히 많이 포함되어 있습니다. 특히 말린 무화과에는 식이 섬유가 많기로 유명한 우엉의 약 2 배의 양이 있습니다. # 100g 당 영양성분 칼로리54kcal단백질0.6g지질0.1g당질12.4g식이 섬유1.9g엽산22μg칼륨170mg칼슘26mg철0.3mg비타민 C2mg비타민 B10.03mg # 무화과의 효능 동의보감에는 무화과가 3항( 항산화 , 항균 , 항염증 ) 과 3협( 소화 , 변비 , 심혈관질환 ) 에 사용한다고 기록되어 있습니다 1. 소화 촉진과 신진 대사 무화과에는 소화를 돕는 소화 효소가 있습니다. 무화과에 들어있는 피신이라는 소화효소가 음식물의 분해와 소화 흡수에 도움을 주어 소화불량이나 식욕부진,..

몸과마음의건강 2019. 11. 20. 14:11

비문증이란? 실제로는 아무것도 없는데 눈 앞에 작은 날파리가 날아 다니는 것처럼 보이거나 실오라기, 점과 같은 이물질이 떠다니는 것 처럼 보이는 증상입니다. 떠다니는 듯한 부유물은 검은색, 회색, 현미경으로 보이는 세포 처럼 반투명 한 등 사람에 따라 조금씩 다릅니다. 맑은 하늘이나 하얀 벽, 하얀 종이를 배경으로 보았을 때는 더욱 뚜렷하게 보입니다. 혼탁한 물질이 망막 가까이에 있을 경우 그림자가 짙기 때문에 증상이 더 심한 경향이 있습니다. 비문증은 한 번 생기면 계속 지속되지만 혼탁의 위치와 모양이 바뀌면서 증상이 호전될 수도 있습니다. # 비문증의 원인 선천적인 원인도 있지만, 대부분 노화 등에 의해 안구 안의 유리체 부분에 혼탁이 생기고 그로인한 그림자가 망막에 비치는 것이 주 원인입니다. 1...

증상과질환 2019. 11. 19. 13:06

# 녹차의 성분과 효능 녹차에는 에너지로 쓰이는 당분, 단백질, 지방질이 거의 없지만 비타민 C가 풍부하며 카테킨 류, 폴리 페놀류, 티아닌, 사포닌 등 건강 에 필요한 성분이 많은 것으로 알려져 있습니다. 카테킨 류, 폴리 페놀류 등은 강력한 항산화 작용을 합니다 # 녹차의 산화와 유해성 갓 우린 녹차는 향과 맛을 즐길 수 있습니다. 하지만 녹차를 우린 순간부터 항산화 물질들이 스스로 산화하기 시작되어, 맛이 변하게 됩니다 산화가 곧 노화라는 생각을 가지기 쉽습니다만 녹차와 같은 차종류는 우린 후 몇 시간이 지나 산화하더라도 건강에 유해성이나 다른 부작용은 없습니다 하지만 녹차를 페트병, 텀블러 같은 곳에 넣어 다나면서 마시는 경우 특히 조금이라도 입이 닿게 되는 경우 잡균이 들어가 번식하는경우가 문제..

몸과마음의건강 2019. 11. 18. 16:22

# 감의 영양성분 150 ~ 200g 정도의 감 1개의 칼로리는 100kcal 미만입니다. 다이어트 저칼로리 간식으로 좋습니다. 특히 하루 필요한 비타민 C를 모두 얻을 수 있으며, 식이 섬유, 엽산, 비타민 A, 비타민 B6, 망간 및 칼륨 등의 미네랄 성분이 풍부합니다. 잘 말린 곶감은 일반적으로 1개에 20 ~ 50g 정도이며 칼로리는 100kcal정도입다. 곶감은 식이 섬유, 망간, 칼륨 등 감과 같은 영양성분을 가지지만 수분이 빠져있으므로 100당 영양소 함유량은 훨씬 높습니다 # 감의 효능 1. 종합 천연 비타민제 감에는 귤의 2 배에 이르는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 100g 중 비타민 C가 100mg 포함되어 있는 레몬보다 훨씬 많습니다. 또한 비타민 C, A, K, B1 · B2, ..

몸과마음의건강 2019. 11. 17. 15:49

버터는 콜레스테롤이 많아 건강에 좋지 못하다는 말도 있지만 이는 버터의 건강 효과를 연구한 과학자들이 마가린도 버터로 분류하여 생긴 실수의 영향도 큽니다. 또한 콜레스테롤이 신체에 나쁜 역할만 하는 것이 아니며 신체의 손상된 조직을 복구하는 역할도 합니다. # 버터의 영양성분 1. 비타민 A 버터에는 비타민 A가 매우 풍부합니다. 버터 한 스푼에 비타민 A 하루 권장 섭취량의 7 %가 있습니다. 비타민 A는 특히 야맹증 및 노화와 관련련 시력, 눈건강. 에 좋습니다. 비타민 A는 또한 면역 체계를 강화시켜 질병으로 부터 보호합니다. 2. 비타민 D 비타민 D는 체중 감량 및 심장 마비 위험의 감소에 도움이 됩니다. 또한 우울증의 증상을 완화시키는등 정신 건강에도 작용합니다 3. 비타민 B12 비타민 B1..

몸과마음의건강 2019. 11. 16. 17:31