테라진

환절기나 겨울에는 목감기로 고생하는 경우가 많습니다. 목감기의 원인을 알면 빠른 치료뿐만 아니라 평소에 예방에도 도움이 됩니다. 목감기 빨리 낫는 방법에 대해 알아봅니다 직접적인 원인은 바이러스나 세균에 감염된 것이지만 실제로 발병되는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. # 목감기의 원인 1. 누적된 피로 직장에서의 업무나 기타 이유로 과로와 수면 부족인 경우 신체는 피로해지고 면역력이 떨어져 감기 바이러스에 감염되기 쉽습니다 2. 면역력 저하 피로 누적도 면역력 저하의 한가지 원인이지만 다른 원인으로도 면역력이 저하된 경우 감기 바이러스에 감염되기 쉬운 상황이됩니다 3. 원래 편도선과 목이 약하다 어릴 때부터 목이 약했다는 분들의 경우 목감기 증상이 많습니다. # 목감기 증상 1. 목구멍에 찌르는 듯한 ..

몸과마음의건강 2020. 1. 15. 17:13

타피오카는 카사바라는 식물의 뿌리 덩이 뿌리의 녹말 전분으로 카사바 녹말, 카사바 전분이라고도 합니다. 타피오카는 원래 흰색이며 블랙 타피오카는 캐러멜을 첨가하여 착색한 것입니다. # 타피오카의 칼로리와 영양성분 타피오카는 살찐다는 말도 있지만 사실 건조 상태의 타피오카는 100g 당 355kcal. 삶은 타피오카는 100g 당 62kcal로 쌀밥 150 kcal에 비해서는 칼로리가 적은 편입니다 * 영양성분 타피오카는 거의 100 %가 탄수화물입니다. 단백질이나 지방질은 거의 포함되어 있지 않습니다. 단백질은 0g, 지질은 건조 상태에서 0.2g입니다. 식이 섬유는 100g 당 건조 상태에서 0.7g 입니다. 비타민과 미네랄 등은 타피오카 펄의 제조 공정에서 제거되어 영양소는 거의 없습니다 # 타피오카..

몸과마음의건강 2019. 12. 23. 16:08

# 전자레인지로 조리한 음식의 유해성 초단파로 음식물 내부의 수분을 가열해서 뜨겁게 하는 전자 레인지에서 가열한 음식은 정말 몸에 해로울까요? 음식물 속의 물 분자도 플러스 마이너스를 가지고 있기 때문에, 전자레인지의 마이크로파에 반응해서 마찰열이 생겨 음식이 뜨거워집니다 전자 레인지에 데운 음식이 건강에 나쁘다는 주장의 가장 큰 원인이 바로 마이크로 웨이브 때문입니다 마이크로파는 전기처럼 스위치를 끄면 사라집니다. 따라서 문을 연 직후 본체 내부와 식품에 마이크로파가 남아 있을 수도 없습니다. 당연히 방사성 물질처럼 잔류되는 유해한 성분으로 생각 할수 없습니다. 세계 보건기구 (WHO)의 정보에 따르면 "전자 레인지에서 조리된 음식은 기존의 오븐에서 조리된 음식처럼 안전하고 영양가도 변하지 않습니다."..

몸과마음의건강 2019. 12. 21. 13:06

보리차는 미네랄이 많이 함유되어 있어 땀으로 소모한 미네랄을 보충 할수 있습니다. 다른 차와는 달리 카페인도 없어 임산부와 아기도 부담없이 마실 수 있습니다 * 차의 카페인 양 (100g 당) 녹차 20mg , 홍차 30mg, 우롱 차 20mg, 커피 60mg # 보리차의 영양성분 (100ml 당) 열량 · 1kcal지질 · 0g나트륨 · 1mg칼륨 · 6mg마그네슘 · 1mg비타민 C · 0mg # 보리차의 효능 1. 풍부한 미네랄군 보리차에는 마그네슘 · 칼륨 등의 미네랄 군이 많이 함유되어 있습니다. 더위에는 나트륨 등의 미네랄 군이 체외로 많이 배출되기 때문에, 피로를 느낍니다. 보리차는 미네랄 군을 보충하는하는데 효과적입니다 2. 혈압 개선 보리차는 알킬 피라진 이라는 성분이 포함되어 있습니다...

몸과마음의건강 2019. 12. 20. 13:03

불행히도 감기를 빨리 낫게 하는 약물은 없습니다. 수천 종류가 넘는 감기 바이러스는 계속 변형되기 때문에 바이러스를 죽이는 약물이 없기 때문입니다. 따라서 감기약이라 부르는 약물은 열을 내리게 하는 해열제가 대부분이고 콧물을 멈추게 하는 항히스타민제와 통증을 경감하는 진통제, 가래를 삭이는진해 거담제 등이 있습니다. 감기의 치료는 어디 까지나 대증 요법으로 할 수 밖에 없습니다 감기에 걸렸을 때는 증상을 완화 시키는 효능이 있는 음식을 섭취하며 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한 수분을 충분히 섭취해야합니다 # 감기에 좋은 음식 1. 단백질이 풍부한 음식 감기에 걸렸을 때는 체력을 살리기 위해 단백질이 풍부한 음식이 좋습니다. 특히 닭고기는 소화도 잘되고 단백질이 풍부합니다. 계란은 단백질도 풍..

몸과마음의건강 2019. 12. 18. 12:28

식물성 기름을 사용해 가열 조리하는 경우 산화하면서 인체 세포를 공격하는 과산화 지질이 생기는 것이 걱정됩니다. 하지만 코코넛 오일은 거의 산화되지 않기 때문에 가열 조리에 좋습니다. 뿐만 아니라 코코넛 오일은 다이어트, 면역력 향상 등의 건강에 좋은 여러가지 효과도 있습니다. 기름은 포화 지방산과 불포화 지방산으로 구성되는데 코코넛 오일의 90 %는 포화 지방산 오일입니다. 포화 지방산은 산화가 잘 되지 않아 가열 조리에 최적입니다. 불포화 지방산 오일에는 콩기름, 해바라기 기름, 참기름, 미강유, 참기름 , 올리브유 등이 있고 포화 지방산은 육류나 생선에 포함 된 기름입니다. 올리브 오일은 식물성 불포화 지방산 오일임에도 불구하고 코코넛 오일 다음으로 산화가 안되는 성질이 있습니다. 따라서 튀김에도 ..

몸과마음의건강 2019. 12. 14. 13:45

# 귤의 영양성분 귤은 피부 미용 효과, 동맥 경화 예방 등 다양한 건강 효능이 있는 과일입니다. 특히 겨울철 면역력을 높여 감기 예방에 좋습니다 귤 6 개 정도면 하루 권장량의 비타민 C를 충족할 수 있습니다. 칼로리는 100g 당 45 kcl 정도입니다( 100g은 중간 크기로 2 개 정도) # 귤의 효능 1. 면역력을 높여 감기 예방 귤에는 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 귤 100g 중 35mg이 포함되어 있으며, 대략 3 개 정도면 성인 1일 최소 필요량 100mg을 공급 할 수 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높여 세균이나 바이러스에 대한 저항력을 올려 감기 등의 질병 예방 효과가 있습니다. 감기가 유행하는 계절에는 매일먹으면 좋습니다 2. 동맥 경화, 뇌졸중 등의 예방 비타민 C는 심근 경..

몸과마음의건강 2019. 12. 8. 17:57

두부나 두유는 인기이지만 콩비지는 그에 비해 비인기입니다. 하지만 비지는 콩과 두유의 영양성분에 더해 식이 섬유와 칼슘이 풍부 합니다 식이 섬유 (성인의 권장 섭취량은 1 일 20 ~ 25 g)가 특히 풍부해 지방의 흡수를 방해하기 때문에 다이어트중 식욕을 억제하는 효과가 있으며 정장 작용으로 변비 예방, 개선 등에도 좋습니다. 식용으로 쓰이고 남은 비지는 최근에는 건조 분말로 가공하여 사료,비료 및 기능성 식품, 화장품으로 재활용 되고 있습니다. 비지를 이용해 만든 과자 등은 밀가루를 사용한 것보다 칼로리를 줄일 수 있습니다. 또한 식이 섬유가 풍부한 과자라는 장점도 있습니다. # 콩비지 주요 성분과 효능 1. 레시틴 : 지방 대사와 뇌의 활성화 레시틴은 대두에 들어있는 불포화 지방산으로 혈관에 붙은 ..

몸과마음의건강 2019. 12. 3. 16:58