콜레스테롤을 낮추고 고혈압을 조절하는 오이와 마늘 샐러드

고혈압은  나이에 관계없이 많은 사람들이 앓고있는 건강 질환 입니다.

고혈압은  빠른 속도로 혈액이 동맥을 통해 이동하며 동맥에 압력을 가해 심장병을 유발할 수 있는 상태입니다.

따라서 동맥을 통해 더 많은 혈액을 공급 받을 수록 혈액 시스템과 심장에 더 많은 압력이 가해집니다.

 

시간이 지남에 따라 심장 발작이나 뇌졸중으로 이어질 수 있는 좀 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다

보통 운동 부족, 건강에 해로운 음식 섭취, 콜레스테롤 및 스트레스는 고혈압을 유발할 수 있는 주요 원인입니다.

추천하는 혈압 조절에 도움이 되는 두 가지 음식

마늘

심혈관 건강에 관해서, 마늘은  강력한 약효 및 치료 특성 때문에 효과적인 치료법으로 알려져 있습니다. 마늘은 콜레스테롤, 심장 질환, 좁은 동맥에 의한 혈액 분출 감소 및 고혈압 치료에 크게 도움이 된다는 사실이 입증되었습니다.

마늘은 대부분의 고혈압 약물의 천연 당량으로 알려져있는 활성 화합물 알리신 (allicin)으로 인해 이러한 강력한 의약적 효능을 가지고 있습니다.

오이

오이는 마그네슘, 섬유질 및 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 심장의 필수 미네랄로  세포에서 나트륨을 조절하는 능력이 있습니다.

많은 연구에서 아테롬성 동맥 경화증에 높은 나트륨 수치가 연관되어 있음이 입증되었습니다.  섬유질은는 콜레스테롤 조절, 제 2 형 당뇨병 예방, 혈압 조절, 체중 감량에 도움이 되며 상당히 효과적입니다.

오이 마늘 샐러드

두 가지는 전체적인 건강에 매우 효과적입니다. 그리고 최대한 효과를 얻기 위하여  오이 마늘 샐러드로 함께 먹을 수 있습니다

레시피

필요한 성분 : 오이 1 개,  마늘 3 조각,

오이를 얇게 자르고 마늘은 껍질을 벗겨 으깹니다.  그 다음 그릇에 넣어  식초와 물을 넣으십시오. 더 상쾌한 맛을 원하신다면 민트 잎을 추가 할 수 있습니다.