여성의 호르몬 불균형을 예방하는 최고의 음식과 피해야 할 음식

건강에 좋은 음식의 선택은 피부 뿐만 아니라 생식 기관을 개선하고 호르몬 균형을 바로 잡을 수 있습니다.

영양분이 풍부한 음식은 기분, 에너지, 신진 대사, 소화기관 까지 좋아지게 할 수있어 여성에게 매우 유익합니다.

인체가 제대로 기능을 발휘하려면  적절한 양과 질의 영양을 필요로합니다.

여성 호르몬 불균형에 좋은  최고의 식품 5가지 

여성 호르몬 불균형을 막을 수 있는 음식이 있습니다

이러한 음식은 모든 연령의 여성에게 해당합니다.

호르몬을 조절 해야 하는 젊은 여성들, 중년의 신체 활동이 활발하지 않아 낮에 활력을 원하는사람들, 호르몬 균형을 유지 해야 하는 폐경 전 여성,

폐경기에있는 여성과 이미 지난 여성에게 새로운 세포는 보충 되고 더 젊게 보일 것 입니다.

인체는 올바른 영양분을 섭취하지 않으면  몸에 필요한 호르몬을 제대로 생산하지 못할 것입니다.

1. 아보카도 

아보카도는 섬유질, 비타민 B, E, 마그네슘, 칼륨, 엽산이 풍부하며 건강에 좋은 지방질을 함유하고 있습니다.

2. 생선 

오메가 -3 지방산은 심장 질환, 고혈압, 염증성 질환 및 우울증을 비롯한 수많은 건강 질환 및 질병을 예방할 수 있습니다. 뿐만 아니라 세포 건강에 매우 좋습니다.

3. 요구르트 

발효 유제품은 뼈의 건강에 필요한 칼슘이 풍부합니다. 

요구르트에는 장에서 건강한 박테리아를 늘릴 수 있는 생균제가 들어 있습니다.

또한 노화와 호르몬 밸런스에 필수적인 비타민 D를 함유하고 있습니다.

4. 치료 향신료 

생강, 마늘, 그리고 계피는 피부를 윤택하게 하고 젊게 만들며, 기분을 안정시키고, 호르몬 균형을 잡을 수 있습니다.

5. 황산화 성분이 풍부한 야채 

시금치, 실란트, 콜라드 그린, 케일 등의 야채는 적절한 호르몬 균형에 매우 좋습니다.

피해야 할 식품 

설탕 

여성의 호르몬 불균형을 유발하고 비만과 당뇨병을 일으킬 수 있습니다. 설탕은 간, 소화 기관 및 췌장에 해로운 영향을 미칩니다.

설탕은 신경계를 약 50 % 이상 약화시킬 수 있습니다.  설탕 대신 천연 꿀을 적당량  섭취 하는것이 좋습니다

고혈당 식품 

이 음식들은 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 설탕 과일 주스와 흰 빵은 에스 트로겐이 대사되는 방식을 바꾸고 인슐린 수치를 높일 수있는 식품 군에 속합니다.

알코올

장기를 과로하게 만들고, 신체를 탈수시키고, 열을 발생 시킬 수 있습니다  안면 홍조가 있는 경우 알코올을 피해야 합니다

카페인 (Caffeine)

폐경기를 겪은 여성들은 열증을 유발할 수 있기 때문에 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 더욱이, 카페인은 젊은 여성들에게 불안감을 유발할 수 있습니다.

콩 

갑상선은 신체 계통을 조절하는 호르몬을 생산하고 저장 하는  역할을 하지만, 식물성 에스트로젠에 의해 분해 될 수 있습니다.

갑상선 호르몬은 음식을 에너지로 전환시키고 혈압을 조절하며 심장의 속도를 조절하고 체온을 유지하기 위한 적절한 대사율을 유지 합니다. 

그리고 콩은 신체에서 자연적으로 분비되는 호르몬과 유사한 식물성 에스트로젠입니다.

따라서  과도한 양의 콩을 피하는 것이 중요합니다. 기분 변화, 불임, 체중 증가, 근육 감소와 같은 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.