급성 염증을 자연적으로 예방하는 7 가지 식품 유형

염증은 여러 가지 질환으로 이어질 수있는 신체의 좋지못한 상태입니다.

많은 전문가들은 건강에 해로운 음식은 신체의 적절한 기능을 방해하고 신장, 뼈, 피부, 췌장, 내장 및 심장과 같은 신체 기관을 손상 할 수있는 만성 염증을 일으킬 수 있다고 합니다.

거의 모든 질병은 우리 몸이 치유를 시작 할 때 염증에 의해 유발 된다는 것을 설명합니다.

이것이 바로  식단에서  염증 유발 음식을 제거하는 것이 좋은 이유입니다.

다이어트로 신체가 손상 되는 이유

현대인들의 바쁜 라이프 스타일은 영양가가 낮고 가공육, 인공 감미료, 경화유, 설탕, 전분 및 트랜스 지방을 포함한 염증 유발 성분이 풍부한 포장 식품 및 가공 식품의 소비가 증가하는 이유입니다 .

 

이런 종류의 음식은 지방 조절 호르몬에 대한 신체의 반응을 막아 혈당을 증가시킵니다 .

항 염증성 건강 식품 (Anti-Inflammatory Foods for Health)의 저자에 따르면, 이러한 음식물을 섭취하면 염증이 유발되며 이는 자연 면역 반응 입니다또한 사람들은 자신이 섭취하는 좋은 지방의 비율을 관리 해야 합니다.

예를 들어 현대인들은 오메가 3 지방산이 적고 오메가 6가 많은 식습관을 많이 가지고 있습니다

급성 염증을 예방하는 7 가지  좋은 음식 

사람들은 오메가 6 지방산이 프로 염증성을 지니고 있으며 과도한 섭취로 체내에 낮은 등급의 염증을 일으킬 수 있기 때문에 지방산의 균형을 이루어야합니다.

결과적으로이 염증은 LDL 콜레스테롤을 산화시켜 심장 질환을 일으킬 수 있습니다. 

건강을 지키기 위해 사람들은 오메가 3 지방산 섭취를 늘려야합니다.

염증의  해로운 작용

사람들은 특정 유형의 음식에서 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 

면역 체계가 염증을 유발하여 반응 하도록 할 수 있습니다.

염증이 토마토, 가지, 감자 같은 야채에 의해서 악화 될 수 있다는 주장도 있습니다. 그 이유는 관절염으로 고통받는 사람들에게 관절통을 유발할 수있는 솔라닌(solanine)이라는 알칼로이드가 포함되어 있기 때문이다.

염증의 또 다른 원인은 산과 알칼리의 불균형입니다.

산성 pH 는 독성 환경을 조성하여 염증 세포의 치유 과정을 어렵게 만듭니다.

몸을 알칼리화하려면 설탕, 홍차, 정제된 음식, 커피 및 과일 주스를 피해야합니다.

염증을 줄일 수있는 식품

염증을 예방하거나 치료하는 식이 요법에 항 염증성 식품을 포함시키는 것이 좋습니다.

이 음식을 섭취하면 만성 염증과 싸우는데 도움이 되며 일반적으로 건강을 보호합니다. 또한 친 염증성 음식을 피하는 것이 중요합니다.

염증을 예방하는 7 가지 음식

고추의 캡사이신 -   항염증제와 동일한 효력이 있을 수 있는  활성 성분입니다. 캡사이신(Capsaicin)은 관절염에서 염증의 주요 원인으로 여겨지는 COX-2 효소를 억제하는 효능이 있습니다.

사과와 양파  - 천연 히스타민 억제제인  케르세틴이 들어 있습니다. 그것은 염증으로 인한 다른 알레르기를 완화하는 데 도움이 됩니다.

잎이 많은 녹색 채소  -  생선에서 발견되는 오메가 3와 비슷한 알파 리놀레산과 오메가 3가 풍부합니다. 이러한 야채를 충분히 섭취 합니다.

파인애플  -이 과일은 부종을 최소화 할 수있는 효소가 들어 있는 풍부한 브로메라인 성분으로 인해 강력한 항염 기능을 가지고 있어 인체의 염증과 통증을 완화시킵니다.

아마 씨앗 , 호두, 호박 씨앗  - 이 씨앗과 견과류는 고온에서는 오메가 3 지방산을 파괴 할 수 있기 때문에 생 것으로 먹어야합니다.

생선  - 물고기에는 오메가 3가 포함 되어 있어 신체에 프로 염증성 호르몬 생성을 줄이는 데 큰 도움이됩니다.

오메가 3가 피부 주위의 갈색 지방에 존재하기 때문에 좋은 효과를 보려면  생선 전체를 먹어야합니다.

올리브 오일 -  올리브 오일에는 오메가 3, 오메가 9 지방산이 포함 되어 있습니다. 

피해야 할 음식

단단한 치즈, 과자,튀긴 음식,소다,패스트리,설탕,마가린,잼,구운 식품,