키(신장)를 늘리는 5 가지 방법

키를 커게 한다는 생각을 갖는 것은 아름다움과 건강에 크게 기여합니다.

신장을 늘리는 5 가지 방법은 꾸준히 실천 할 수 있고 그렇게 되면  인상도 바뀌게 됩니다

키가 좀 더 컸으면 하고 생각하는 당신에게 2cm 정도 신장을 늘릴 뿐만 아니라 자신을 한층 더 아름다움고 건강하게 하는 5가지  방법을 소개합니다

  

1. 식생활에서 뼈를 건강하게

식사로 영양분을 섭취하는 것은 신장을 늘리게 할 뿐만 아니라 골밀도를 높여 골다공증 예방에도 있습니다. 여성은 폐경기에 접어들면  골다공증의 위험이 증가하므로 적극적으로 실천합니다

 

키를 크게 하는데 중요한 영양소를 들면 단백질, 칼슘, 마그네슘, 아연, 인, 망간 등이 있습니다.  편식하지 않고 균형있게 먹는 것이 제일 이지만, 특히 콩 제품인 된장,낫토,청국장, 두부, 두유, 해조류 김, 톳 ,종자류 . 견과류 등은 항상 자주 먹는 방향으로 합니다. 

 

2. 몸의 냉증을 없애고 신장을 늘린다

냉증은 만병의 근원 이라고 하며 여성에게는 백해 무익합니다.  혈행이 불량해지고  근육이 긴장하고 어깨 결림, 목 결림, 등이 나타납니다.

미지근한 욕조에 천천히 몸을 담그고 몸의 안쪽으로 부터 따뜻하게 하거나 스트레칭 등으로 매일 근육의 긴장을 풀도록 유의합니다.

이것은 수면의 질을 높이는 것 에도 관여 합니다

 

결림이 만성화하고 근육의 긴장이 지속되면 근육이 위축하거나 당겨 지거나하여 신체의 왜곡을 초래합니다. 신장을 늘리기 위해서는 근육을 유연하게 유지합시다.

 

3. 관절을 유연하게 유지하여 키를 커게

신체에는 많은 관절이 있는 지 알고 계십니까? 여기에는 여러 가지 설이 있는데, 350 개라고 합니다. 의외로 많다고 생각하지 않습니까?  신장에 관련된 관절의 수는 꽤 많습니다

관절에는 쿠션 역할을 하는 연골이 있지만 나이가 들면서 점점 줄어 들고 있습니다.  그래서 키가 줄어든 것처럼 보입니다. 

관절을  유연하게 유지하려면 역시 운동 입니다.  관절에 약간의 운동 부하를 거는 것이 중요합니다. 

 

4. 척추의 유연성 향상

여러분은 체조시 앞 ,뒤로 잘 굽어 집니까?  앞으로의 굽힘은  평소의 생활 동작 중자주 일어 납니다만, 뒤로의 젖힘은 거의 하지 않습니다.

뒤로 젖혀 보면 척추의 유연성이 매우 떨어진다는 것을 느끼게 됩니다. 

 

척추가 완만한 S자를 그리면 쿠션을 유지하는 것으로 유연하게 움직일 수 있으므로  무리하지 않는 범위에서 서서히 스트레칭 하는 것을 기억합니다

척추는 총 30 개의 뼈가 있습니다.  굳어 버리지 않도록 하는 것이  신장을 늘리기위한 중요한 포인트입니다.

 

5. 자세를 바르게 유지

자신의 자세에 자신 있습니까? 우연히 거울에 비친 모습을 보고 깜짝 놀란 경험이 없습니까?  자세가 나쁘다는 것은 외형이 나쁠 뿐만 아니라 신체가 왜곡 됨으로써 내장과 신경, 근육을 압박하게 됩니다

 

머리의 무게는 4 ~ 6 kg 정도로 알려져 있으며 척추 위에 근육으로 지탱 되고 있는 상태이기 때문에 새우등이나 앞쪽으로 굽은 자세가 많이 있습니다

여러분 신발 뒤꿈치 바닥의 닳은 것이 좌우 대칭입니까? 둘 중 한쪽이 극단적으로 닳거나, 또는 안쪽이 닳거나, 그런 분들은 왼쪽이나 오른쪽 다리 중 한쪽으로 치우쳐 체중을 걸고 있는 것입니다

일반적으로 2 ~ 3 kg 정도의 차이가 생기는 것으로 알려져 있지만, 신체의 왜곡이 심하면 더 큰 차이가 날 수 있습니다

 

통증 등의 자각 증상이 없어 그냥 내버려 두는 경우가 많습니다만 신장을 늘리기 위해서는 두 발로 균형 있게 서야 합니다. 그렇게 함으로써 골반과 고관절의 변형이 완화되면 척추 주변의 심층 근육의 유연성이 좋아지고 키가 성장하기 쉽게 됩니다