목감기 빨리 낫는 방법

환절기나 겨울에는 목감기로 고생하는 경우가 많습니다. 목감기의 원인을 알면 빠른 치료뿐만 아니라 평소에 예방에도 도움이 됩니다. 목감기 빨리 낫는 방법에 대해 알아봅니다

직접적인 원인은 바이러스나 세균에 감염된 것이지만 실제로 발병되는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 

# 목감기의 원인

1. 누적된 피로 

직장에서의 업무나 기타 이유로 과로와 수면 부족인 경우 신체는 피로해지고 면역력이 떨어져 감기 바이러스에 감염되기 쉽습니다

2. 면역력 저하

피로 누적도 면역력 저하의 한가지 원인이지만 다른 원인으로도 면역력이 저하된 경우 감기 바이러스에 감염되기 쉬운 상황이됩니다

3. 원래 편도선과 목이 약하다

어릴 때부터 목이 약했다는 분들의 경우 목감기 증상이 많습니다.

# 목감기 증상

1. 목구멍에 찌르는 듯한 통증

침을 삼키려 할때, 말을 하려고 하면 바늘이 목을 지르는 듯한 통증은 참기 힘듭니다

2. 목안쪽의 위화감

목안 주변이 불쾌하고 헛기침을 해보아도 좋아지지 않고, 꼭 생선 뼈가 걸린 듯한 통증이 있는 경우 기침은 없어도 목을 움직일 때마다 통증이 있어 힘듭니다

3. 목이 붓고 열이나는 통증 

물을 마시는 것만으로도 아플 정도로 목이 붓고 열이 있는 경우에는 무리하게 목소리를 내지 않도록 하고 염증을 없애는 약을 처방 받아야 합니다

# 목감기 빨리 낫는 방법

목감기 ,인후염 등으로 인해 목안이 아프다면 우선 목주변을 따뜻하게 하고 차거나 뜨거운 것을 먹지 않도록 합니다. 물도 미지근한 물을 마시는 것이 좋겠죠?

1. 코 세척

식염수나 염분 농도 0.9 % 정도의 미지근한 물을 만들어 코로 들이 마시고 입으로 내뱉는 것을 수회 반복합니다

2. 식염수 목 가글

코 양치질과 같이 식염수나 소금물을 준비해 목 가글을 자주하고 입안 세척을 합니다.

3. 목을 따뜻하게

머플러나 수건으로 목 주변을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다

4. 목 캔디

목 캔디는 의약품, 의약 부외품, 식품의 3 종류가 있습니다. 이것은 유효 성분에 의한 효과의 차이 때문인데, 자세한 내용은 약국에서 상담하면 약사님이 증상에 맞는 것을 골라줍니다.

5. 소염제

목안의 붓기와 염증으로 인해 통증이 심하다면 소염제 처방을 받는 것이 좋습니다

6. 지압법

천돌혈은 기관지염, 인후(목구멍)염 치료에 매우 중요한 혈자리입니다. 목감기 증상을 빨리 낫게 하기 위해 수시로 지압을 하면 좋습니다

목안이 마르고 까칠한 증상, 목소리가 잠기거나, 나오지 않는 증상 ,목안의 통증, 따끔거릴때 효과가 있습니다

* 천돌혈의 위치

천돌혈은 쇄골 중심의 움푹 들어간 곳 , 즉 좌우 쇄골 사이에 있는 홈에 위치합니다. 천돌혈을 세게 누르면 호흡 곤란이 올수 있어 위험하므로 적당한 힘으로 지압합니다

7. 일찍 자고, 수면 시간을 늘린다

잘못된 수면은 호르몬 균형에 영향을 미쳐 면역력을 약화 시킵니다. 카네기 멜론 대학의 연구에 의하면, 7 시간 미만의 수면인 사람은 8 시간 이상자는 사람에 비해 3 배 이상 감기의 발병률이 높은 것을 발표했습니다. 

적절한 수면을 취해 면역력을 높이도록 합니다. 특히 성장 호르몬이 많이 나오는 시간대인 저녁 10시 부터 전 잘자는 것이 좋습니다

# 목감기 빨리 낫는데 좋은 음식

* 주의 : 뜨겁거나 차가운 것은 목안 붓기와 염증을 더 심하게 함으로 미지근하게 섭취 할것

꿀을 첨가한 생강차,

무우,

연근 

도라지

배

꿀을 첨가한 대추차

# 목감기 예방법

1. 가습기 사용

목안 점막이 건조해지는 것을 막습니다. 점막이 건조헤지면 바이러스와 균의 침입이 쉬워집니다

2. 외출후 손씻기와 입안 세척

바이러스나 균의 침입을 차단합니다. 물로 입안을 충분히 세척하도록 합니다

3. 외출시에는 마스크를한다

마스크는 바이러스나 균의 침입을 사전에 막는 것 만이 아니라 목안을 항상 촉촉한 상태로 유지하는 매우 좋은 필수 예방법입니다