찬물 샤워가 건강에 좋은 이유 5가지

찬물로 샤워를 하는것이 건강에 좋다고 하는 사람들이 있습니다.  찬물 샤워가 어떻게 건강을  향상시킬 수 있는지에 대한 몇 가지 사실에 대해 알아봅니다

1. 운동후 회복력의 향상

정기적인 운동, 특히 고강도 훈련은 몸에 많은 피해를 줄 수 있으며 이후 며칠간 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 많은 운동 선수가 운동후 얼음 욕조나 간단한 차가운 샤워를 하면 회복이 빨라집니다.

 

2. 지방을 연소

갈색 지방은 체온을 내고 외부가 차가워지면 신체를 따뜻하게 유지하는데 필요한 아주 좋은 지방입니다.

과체중이거나 허리, 목, 허벅지 주변에 과다 체중이일 때, 너무 많은 흰 지방을 가지고 있음을 의미합니다 - 건강에 해로운 형태의 지방은 이동하기가 훨씬 어렵습니다.

스칸디나비아 연구진은 차가운 온도에 노출되면 갈색 지방의 신진 대사 속도가 실제로 15 배나 증가한다는 사실을 발견했으며 이는 지속되면 1 년에 4kg이 감소한다는 의미입니다.

어쩌면 이것은 유럽에서 가장 낮은 비만율을 가진 스칸디나비아인의 비밀입니다.

3. 더 쉽게 잠에서 일어나기

냉수 샤워가 깨우는데 도움이 되는 방식은 두 가지 장점이 있습니다. 하나는 이것이 전반적인 산소 섭취를 증가시켜 정신적으로 더 맑게 만드는 것입니다. 심박수가 증가하고 이로 인해 모든 중요한 장기에 걸쳐 혈액 순환이 개선되어 활력을 얻습니다.

4. 면역강화, 혈액 순환개선

찬물 샤워를 하면 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이 되는데, 결과적으로 과도한 지방을 제거하게 됩니다.

과도한 지방의 제거는 박테리아와 바이러스 싸우는 백혈구로 면역 체계를 활성화하는 것을 도와 질병을 감소시키는 것으로 이어집니다

또한 차가운 샤워를 하면 고혈압과 동맥 경화를 방지하는데 도움이 되는 혈액 순환을 개선합니다.

 

5.  모발 및 피부 건강

여드름 관리,  건조한 머리카락 등 냉수 샤워로 전환하면 이러한 문제를 해결 할 수 있습니다. 뜨거운 물에 샤워를 할 때의 문제는 피부와 머리카락이 건조해진다는 것입니다.

냉수는 반대의 효과가 있어 실제로 얼굴과 머리카락의 모공을 닫는데 도움이 됩니다.

 

# 주의

냉수샤워가 모든 사람의 건강에 유익하다고는 생각하지 않습니다. 어떤 사람들에게는 오히려 건강을 해칠 수도 있다고 생각합니다. 무엇보다 중요한 것은 자신에게 맞는 온도입니다. 마르고 지방도 없고 추위를 잘 타는 사람이 냉수 샤워를 한다면 오히려 병을 얻을 것 입니다