무릎 관절 염증과 통증을 치료하는 계피. 파인애플 주스

관절염과 관절 부상중 가장 많은 무릎관절 수술은 실제로 미국에서 가장 흔한 입원 치료 중 하나이며 약 450 만명의 미국인이 최소 1 개의  인공 무릎 관절로 생활합니다

 

무릎을 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법은 매일 스트레칭을 하고 무릎 관절에 좋은 음식을 먹는 것입니다. 관절염 증상으로 고통받는 경우 관절과 인대의 건강 상태를 개선하기 위해 계피. 파인애플 주스를 마시면 효과가 좋습니다

준비물

물 1 컵 (250 ml) 

계피  (7 gr)

파인애플 2 컵 (얇게 썬 것)

귀리 1 잔

갓 짜낸 오렌지 주스 1 컵

아몬드 부순것  (40 gr)

유기농 꿀 (40 gr)

1. 귀리에 물을 널고 끓인 후 식힙니다

2. 오렌지 주스, 계피, 꿀, 아몬드,파인애플을 믹서에 넣고 섞습니다.

3. 위 2가지를 잘 혼합합니다

# 효과의 원리

파인애플에는 붓기와 염증을 치료하는 브로멜라인(bromelain) 이라는 효소가 들어 있습니다 .

브로멜라인은 염증, 염좌 및 근육 손상을 줄이기 위해 사용되며 관절염으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다 

아몬드에는 단백질, 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 E, 면역 강화제인 알파 리놀렌산 (ALA)이 포함되어 있습니다. 이들은 모두 관절염 및 골관절염 치료에 중요함 성분입니다 .

 

계피(Cinnamon) 은 염증 반응을 일으키는 사이토 카인에 작용하여 부종을 줄입니다. 또한 운동으로 인한 근육통을 예방합니다.

오렌지 주스는 연골과 뼈의 핵심 구성 요소인 콜라겐 형성에 중요한 역할을 하여 관절의 마모를 줄이는 비타민 C가 풍부합니다

 

꿀에는 관절염을 치료하고 통풍 및 기타 관절 질환에 작용하는 천연 항염증 화합물이 있습니다 .  또한 인체 면역 체계를 강화 시킵니다

귀리는 염증을 완화시킵니다. 그러나 정제 곡물 (흰 밀가루 등)은 염증을 증가 시킵니다. 스포츠 영양 학자들은 실제로 귀리(오트밀)을 관절 및 근육통을 예방하기위한 운동 후 간식으로 추천합니다