7일 레몬 다이어트- 간 해독과 지방연소 효능

다이어트가 실패하는 이유는 대부분 따라하기가 힘들다는 것입니다.

실제로 UCLA 연구원에 따르면 놀랍게도 '다이어트를하는 사람들의 3 / 2 정도가 4 ~ 5 년 이내에 뺀 것보다 더 많은 체중이 오히려 늘어났으며, 실제 수치는 훨씬 더 높을 수도 있습니다'

 

'요요 (yo-yo)' 현상으로 알려진 이 다이어트 증후군은 체중을 이전보다 더 늘립니다. 

보통 음식으로 다이어트시 약간의 체중을 잃었을 때, 그것은 일반적으로 근육과 지방이지만,  요요 현상으로 체중을 되찾을 때, 그것은 모두 오래된 지방입니다. 

근육은 지방보다 7 배 많은 칼로리를 소모하기 때문에 이것은 커다란 문제입니다

또한  신진 대사가 다이어트를 시작하기 전보다 더 느려져 칼로리 소모가 줄고 체중을 유지가 더 힘들어집니다.

다시말해 원래의 식습관으로 돌아가면 요요 현상으로 자동적으로 몸무게가 늘어 날수 있습니다

체중 문제의 핵심이며 효과적인 체중 감량 프로그램이 있습니다.  지방을 녹이는 데 효과적일뿐 아니라 비만에서 중요한 문제인 신체를 해독하고 염증을 감소시킵니다.

 

레몬은 신맛으로 인해 산성이라고 생각되지만 실제로는  알칼리성입니다. 거의 모든 과체중인 사람은 산성 체질을 가지고 있기 때문에 이것은 매우 중요합니다

# 독소와 산성체질과로 지방세포 증가의 관련

인체의 각 시스템의 이상적인 pH 수준을 유지하기 위해 신체는 자연적으로 가능한 많은 산과 독소를 제거합니다 (플러시 아웃). 

바로 배뇨, 배설, 땀샘과 같은 것들을 통해서 입니다. 그러나 몸이 제거 할 수 있는 것보다 더 많은 독소와 산이 초과되면, 이 과도한 노폐물을 저장하기 위해 지방 세포가 자동으로 생성됩니다 .

다시말해 독소가 많을 수록와 산성체질일수록 자동으로 지방세포가 많이 만들어 진다는 점입니다

지방 세포가 실제로 이와 관련하여 중요한 기능을 수행하지만 과도한 지방은 위험합니다. 특히 가공 식품, 의약품 및 환경 및 식품 화학 물질에는 많은 독소와 산이 첨가되어 있어 위험합니다. 따라서 대부분의 다이어트의 실패율을 높입니다

영양을 보면 레몬은 본질적으로 10 % 탄수화물 , 88-89 %의 수분, 1-2 %의 단백질과 지방 (주로 오메가 3 지방과 6 지방을 포함한 좋은 불포화 지방)입니다.

또한 수 많은 비타민과 미네랄로 가득차 있으며,  비타민 C 가 풍부해 레몬 1개는 권장 일일 비타민 섭취량의 59 %를 차지합니다 

 

비타민 C는  면역 기능과 피부 건강에 중요한 필수 비타민으로 강력한 항산화 효능이 있습니다

레몬의 여러가지 효능은 많은 비타민과 섬유질,  강력한 식물성 화합물의 결과입니다.  강력한 인체 알칼리화 기능 외에도  여러 가지 중요한 효능이 있습니다.

# 레몬의 건강 효능

1. 심혈관 건강

심장 건강에 효능이 있습니다. 뇌졸중 위험이 낮아지고 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아집니다 . 레몬 에센셜 오일은 또한 LDL (나쁜) 콜레스테롤 입자가 산화되는 것을 막아 심장 질환 예방에 핵심적입니다. 

2. 포만감 향상,

레몬의 섬유질인 펙틴은 포만감을 오래 느끼게 할뿐만 아니라 장내에 유익균 박테리아를 공급하여 건강을 좋게하고 질병의 위험을 감소시킵니다 

또한 인후염, 소화 불량 , 류마티즘, 치아 문제, 발열, 내 출혈,  화상, 호흡기 질환 및 콜레라 치료에도 효과적입니다

또한 레몬은 머리카락과 피부에 좋을 뿐만 아니라 위장과 혈액을 정화 시킬 수 있다고 합니다.

3. 신장 결석 예방.

레몬은 구연산이 풍부해 신장 결석 예방에 중요한 요소인 소변량이 증가합니다. 구연산은 또한 담석과 칼슘 침전물을 분해하는 효과가 있습니다.

4. 암 예방

연구 결과에 따르면 레몬은 수 많은 암의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다 . 연구진은 이것을 헤스페리딘(hesperidin)과 디리모넨(d-limonene) 이라고 부르며, 이는 항산화 및 항암 작용을하는 것으로 알려져 있습니다.

레몬에서 발견되는 여러가지 강력한 플라보노이드 중  두 가지입니다.

5. 면역 기능을 향상시킵니다.

레몬의 강력한 항산화 성분은 면역 시스템을 강하게 해서 심각한 질병으로 부터 인체를 보호 할 수 있습니다.

6. 간을 해독합니다.

레몬은 효소 기능을 높이고 간을 자극하여 독소를 제거하는 간 기능을 향상시킵니다. BMC Pharmacology에 발표된 2005 년 연구에 따르면 헤스페리딘은 유독한 독성으로 부터 간 손상을 방지하는 효능이 있습니다

7. 빈혈 예방

레몬은 소량의 철분을 함유하고 있지만, 상당량의 비타민 C와 구연산은 다른 식품에서 철분의 흡수를 증가시켜 빈혈을 예방할 수 있습니다 

8. 장 정화 작용

 

레몬은 장의 연동 운동을 증가시켜 건강한 배변을 만들어 독소를 제거하고 정기적인 장 기능을 개선합니다 

9. 스트레스를 감소 기분을 개선

무더운 여름 날 레모네이드 한 잔은 기분을 밝게 합니다,  실제로 레몬 에센셜 오일향은 "물리적, 심리적 스트레스를 완화."시킵니다

# 레몬 마시는 방법

1 일 

레몬 물을 자주 마셔야 합니다. 1-1.5 개의 레몬을 주스(레모네이드)로 만들어 마십니다 

2 일 : 미네랄 워터 추가 및 해독

아침, 점심 시간 30 분전에 음료수 마시기.

이제 하루 종일 2L 정도의 미네랄 생수를 마셔야합니다. 더 좋은 효과를 위해 약 레몬 6 개의 즙을 미네랄 워터에 첨가하고 하루 종일 자주 마십니다.

3 일째 :  2일 처럼 하루 종일 자주 계속해서 미네랄 워터를 마십니다

4-7 :  반복

3 일째와 마찬가지입니다만 아침에 따뜻한 레몬 물을 먼저 마십니다. 하루 종일 깨끗하고맑은 물을 충분히 마셔서 독소를 없애고 몸에 수분을 충분히 공급합니다