수면 부족으로 인해 생기는 위험한 질병

 

잠을 자는 동안, 신체는 성장과 세포 복구를 포함하여 많은 활동을하고 있습니다. 또한 손상된 근육과 조직에 에너지와 영양소를 공급합니다.수면은  호르몬 균형을 유지하고 기억력을, 면역 체계를 지원합니다. 그래서 수면이 부족하면  집중력이 떨어지며 건망증을 느끼게됩니다.

# 부족한 수면으로 인한 6 가지 질병이 있습니다.

 

1. 전립선 암

Cancer Epidemology, Biomarkers and Prevention 저널에 발표된 한 연구에서 수면제가 실제로 전립선을 보호 할 수 있음을 발견했습니다 

3-7 년 동안 이 연구는 67 세에서 96 세 사이의 아이슬란드인 2,425 명을 추적하여 수면 패턴을 조사했습니다. 수면 장애가 있는 남성은 전립선 암 발병 가능성이 60 % 더 높았으며 수면 장애가있는 남성은 이 질환의 영향을 거의 120 % 나 더 많이 겪었습니다. 또한,이 남성들은 평균적으로 더 공격적인 형태의 질병을 경험했습니다

아이슬란드 연구진은 전립선 암이 수면 호르몬인 멜라토닌에 의해 영향을 받는다고 결론 지었다. 그들은 다른 연구에서 멜라토닌 수치가 높을수록 실제로 종양 성장이 억제 된다는 사실을 입증했다 .

2. 비만과 당뇨병

시카고대학의 연구원들은 부족한 수면이 비만 및 궁극적으로 당뇨병과 연관되어 있음을 입증했습니다.

수면이 너무 적으면 지방산이 축적되어 신진 대사와 인슐린 감수성에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다 . 3일밤 이상 19사람의 수면 패턴을 분석함으로써, 연구진은  4 시간 수면을 가진 남자는 8.5 시간 밤에 잠을 잔 참가자에 비해 지방산의 혈중 농도가 높은 30 %였다.

짧은 수면기는 또한 당뇨병과 비만의 징후를 보였으나 더 많은 수면을 취하지 않은 사람들은 그렇지 않았다.

3. 심혈관 질환

심혈관 질환은 식이 요법과 생활 습관뿐만 아니라 수면에도 크게 영향을 받습니다. 이 연구는 24 세에서 64 세 사이의 러시아 남성 657 명을 대상으로 총 14 년 동안 심장 마비를 경험한 사람들의 3 분의 2가 수면 장애를 앓고 있는 것으로 나타났다.

심근 경색으로 인한 심장 마비 위험이 2.6 배 더 높았다. 심지어 뇌졸중 위험이 1.5 배에서 4 배 높습니다 .

4. 자살

불충분한 수면은 심각한 정신 건강 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 2014 년 연구는 과거 우울증과 상관없이 성인 자살 사건과 부족한 수면 사이의 연관성을 발견했습니다.

스탠포드 대학의  연구팀은 420 명의 젊은 성인과 중년의 성인을 대상으로 조사했습니다. 그룹에서 불면증으로 고통받는 20 명은 자살했습니다. 만성적인 수면 부족도 자살 위험이 1.4 배 높았다.

연구원들은 그들의 결과를 부족한 수면이 나이 관련 건강 문제, 특히 85 세 이상 남성의 발생률을 증가 시켰다는 결론을 내린 다른 연구와 비교했다.

5. 궤양성 대장염

궤양성 대장염은 소화관을 따라 형성된 궤양을 특징으로 하는 염증성 장 질환입니다. 연구에 따르면 대장염은 크론병과 함께 수면 부족과 관련이 있습니다 

2014년 매사추세츠주 출신의 연구원은 1989년  간호사 건강 연구 (NHS)에 등록된 여성을 대상으로 한 연구 결과를 발표했으며 6시간 이하의 수면을 취한 여성은 질환이 더 악화되었습니다. 매일 밤 올바른 수면을 취하는 것이 소화관의 염증 조절에 중요합니다 .

6. 알츠하이머

손상된 뇌 세포를 복구하려면 수면이 필요합니다. 이것이 제대로 수행되지 않으면 인지 저하 , 치매 및 기타 뇌 질환이 발생할 수 있습니다

2013 년 존스 홉킨스 대학 (Johns Hopkins University)의 연구원들은 잠을 자지 않는 것이 알츠하이머 병의 원인 중 하나라는 사실을 발견했습니다 . 이 연구는 53 세에서 91 세 사이의 70 명의 성인을 대상으로 실시되었습니다.

불충분한 수면이 잦은 참가자는 PET 스캔시 두뇌에 베타 - 아밀로이드 침착이 더 많았습니다. 이 화합물은 알츠하이머 질환의 표시자이기 때문에, 연구원들은 수면 부족이 뇌 질환의 높은 발병률로 이어진다고 생각합니다,