통풍 치료, 예방을 위해 요산 결정을 빠르게 없애는 방법

관절에 요산 결정이 쌓이면 지긋지긋한 통풍으로 진행 될 수 있습니다. 통풍은 심한 통증과 붓기를 유발 합니다. 주 원인은  노폐물 제거가 불량하거나 과도한 생성으로 인해 요산이 과다하게 발생하는 것입니다.

요산은 퓨린 (purines)으로 형성됩니다. 퓨린은 많은 식품에서 발견되며 신체내에서 자연적으로도 발생합니다. 신장이 요산을 몸에서 제거 할 수 없으면 요산 결정이 만들어져 관절 주위에 쌓입니다.

# 요산을 없애는 방법

식이섬유 섭취량이 충분해야 합니다.  다양한 신선한 과일과 채소로 구성됩니다.  육류를 멀리 해야하고, 가공되지 않은 통곡물을 섭취해야 합니다 

고 과당 옥수수 시럽, 포화 지방이 많은 음식 및 알코올과 같은 가공된 당을 멀리해야 합니다.  설탕이 첨가되지 않은 천연 주스, 과일 주스,  허브 차 등으로 항상 인체에 수분이 충분하도록 유지해야 합니다.  

스트레스를 줄여야 합니다.  몸에 수분이 충분해야  요산과 독소를 제거할 수 있습니다

# 요산제거를 위한 음료수

레몬쥬스는 인체에 알칼리성분을 증가시키고 요산 결정 생성을 방지합니다.  매일 200ml의 따뜻한 물이나 미지근한 물에 레몬 반개를 짜서 넣습니다

그리고 같은 방법으로 매일  사과 주스 식초를 섭취합니다.  사과 사이다 식초도 몸의 알칼리성을 증가시킵니다 . 약 알칼리성은 통풍 및 기타 수 많은 좋지못한 건강 상태를 예방합니다. 사과 사이다 식초는 말산을 함유하고 있으며, 이는 요산을 분해하며  몸에서 배출하는데 도움이됩니다.

베이킹 소다 (baking soda)라고도 알려진 중탄산 나트륨 (sodium bicarbonate) 은 신체의 요산 감소를 위한 효과적인 예방 법입니다 . 하루에 한 잔의 물에 반티스푼을 넣어서 마시면 통풍 예방에 좋습니다. 

# 통풍과 관절염에 좋은  최고의 음식

15 종류의 플라보노이드는 다양한 메커니즘을 통해 체내의 요산을 감소시키는 것으로 밝혀졌는데 그 중 2 가지는 켐페놀(kaempferol)과 케르세틴(quercetin)이며 파슬리에 많이 포함되어 있습니다 . 또한 크산틴 산화 효소가 퓨린을 요산으로 전환시키는 것을 억제하는 아피 제닌을 함유하고 있습니다.

심황(Turmeric) 에서 발견된 커큐민(Curcumin)은 신장 보호에 중요한 역할을 하는 것이 입증되었으며 효과적인 항염증 작용을 입증했습니다.

파인애플에 포함된 브로멜라인(Bromelain) 은 임상 실험에서 항 염증 효과와 진통 효과를 모두 나타내었습니다 .

버찌, 및 포도 에는  효과적인 항염증제인 것으로 판명된 안토시아닌 및 프로안토시아니딘 , 폴리 페놀이 함유되어 있습니다 

스위스 취리히 대학 병원 ( University Hospital of Zurich) 은 데빌 클로 (Devil 's Claw) 의 추출물이  항소염 효과가 있음을 발견했습니다

 

# 통증완화 방법

또한 냉온 찜질의 반복은 통증과 부종을 완화시켜줍니다. 약 15 분 동안 반복합니다.