식물성 에스트로겐의 효능과 많은 음식

식물성 에스트로겐(파이토 에스트로겐)은  식물성 음식에서 발견되는 천연 화합물입니다. 먹게되면  몸속에서 생성된 에스트로겐과 같은 영향을 사람에게  줄 수 있습니다.

에스트로겐은 월경주기를 조절하는 여성의 신체에서 분비되는 호르몬입니다. 신체의 내분비 계통이 이 호르몬을 생산합니다.

사춘기에 에스트로겐은 여성의 가슴, 겨드랑이 머리 및 음모의 발달에 작용을 합니다. 폐경때까지 에스트로겐은 여성의 신체를 조절합니다.

사람이 식물성 에스트로겐을 함유한 식물성 식품을 섭취하면 인체에서 생성되는 에스트로겐과 유사한 효과를 볼 수 있습니다. 이러한 이유로 식물성 에스트로겐은 식이성 에스트로겐으로 알려져 있습니다.

식물성 에스트로겐 보충제가 있지만 천연 식품으로 섭취하는 것이 더 좋습니다.

 

# 식물성 에스트로겐의 작용

에스트로겐을 모방합니다. 그 화학 구조는 인체의 에스트로겐과 매우 유사하기 때문입니다.

식물성 에스트로겐(파이토 에스트로겐)이 몸 속으로 들어 오면 신체의 에스트로겐 수용체는 실제 에스트로겐인 것처럼 취급합니다.  그러나 식물성 에스트로젠은 몸에서 생성되는 에스트로겐 수용체와 결합하지 않으므로 그 효과가 약할 수 있습니다 .

# 효능

호르몬 불균형을 관리하여 여성에게 유익합니다.

폐경기가 가까워질때 호르몬의 균형을 회복하려는 여성에게 도움이 될 수 있습니다.

여성이 폐경기에 도달하고 생리를 멈추기 전의 폐경기 동안, 몸 안에 있는 호르몬 수치가 변하여 다양한 증상을 유발합니다.

폐경기는 대개 여성의 40 대에서 시작하여 폐경 때까지 지속됩니다. 폐경기 증상은 다음과 같습니다.

안면 홍조, 성욕저하,피로감

일부 여성들은 호르몬 대체 요법 을 사용하여 이를 조절할 수 있습니다. 식물성 에스트로겐은 호르몬 대체 요법에 사용되는 합성 에스트로젠에 대해 자연적인 대안을 제시합니다.

1. 심장 건강 증진

심장 건강을 도와 줄 수 있습니다. 2016 연구는 파이토 에스트로겐은 폐경 후 여성의 동맥에 영향을 미치는 상태를 치료하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.

2. 골다공증 예방

폐경 후 에스 트로겐 결핍은 뼈 건강에 영향을 줄 수 있으며 골다공증과 같은 질병을 유발할 수 있습니다 .

호르몬 대체 요법 (HRT)은 이를 개선하고 뼈를 강화하는데 도움이되지만 부작용이있을 수 있습니다. 식물성 에스트로겐은 자연적인 대안이 될 수 있습니다.

3. 월경 문제 해결

여성의 에스트로겐 수치가 떨어지면 기분과 활력에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 여성들은 호르몬 수치의 균형을 맞추고 증상을 완화하기 위해 이 시기에 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품을 섭취합니다.

4. 여드름 치료

여성들이 여드름을 앓게 되면 그 원인은 남성 호르몬 (안드로겐)의 체내에서의 상승 일 수 있습니다. 호르몬 수치를 재조정하여 여드름을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 유방암

2009년 연구에서 콩 식품이 유방암 여성의 사망과 재발의 위험을 감소시키는 것을 발견했습니다. 콩 식품에는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다.

2015 년의 또 다른 연구에서 식물성 에스트로겐은 유방암 세포의 성장을 억제한다는 것을 발견했습니다. 그러나 2015 년 연구에 따르면 유방암 환자의 생존에서 식물성 에스트로겐의 역할은 복잡하고 여성이 폐경기의 어느 단계에 있는지에 달려 있다고합니다.

6. 안면 홍조 완화

2014 연구는 심각한 부작용 없이 갱년기 여성의 안면 홍조의 빈도를 감소 시키는 것을 발견했다.

 

# 위험성과 부작용

연구에 따르면 파이토 에스트로겐은 호르몬 대체 요법에 사용되는 합성 에스트로겐과 유사한 효능을 줄 수 있습니다.

그러나 이것이 합성 에스트로겐보다 안전하다는 의미는 아닙니다. 그들은 비슷한 방식으로 작동하고 동일한 위험을 가질 수 있습니다. 다음과 같은 위험이 증가 할 수 있습니다.

비만, 암, 재생산 문제

이 2010 년 연구에 따르면 여성의 식단에 함유된 높은 수준의 콩이 난소의 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

고농도에서의 섭취가 건강상 어떤 위험을 초래하는지 여부는 분명하지 않습니다만. 사람이 식물성 에스트로겐 보충제를 복용하지 않는한 큰 부작용은 없습니다

따라서 식물성 에스트로겐 보충제를 복용하기전에 의사와 상담해야합니다.

# 많이 함유한 식품

콩, 두부, 간장, 된장, 청국장 등 콩과 식물을 포함한 식품에는 식물성 에스트로겐이 들어 있습니다.