귤의 효능과 영양성분, 많이 먹으면 어떤 부작용이?
# 귤의 영양성분 귤은 피부 미용 효과, 동맥 경화 예방 등 다양한 건강 효능이 있는 과일입니다. 특히 겨울철 면역력을 높여 감기 예방에 좋습니다 귤 6 개 정도면 하루 권장량의 비타민 C를 충족할 수 있습니다. 칼로리는 100g 당 45 kcl 정도입니다( 100g은 중간 크기로 2 개 정도) # 귤의 효능 1. 면역력을 높여 감기 예방 귤에는 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 귤 100g 중 35mg이 포함되어 있으며, 대략 3 개 정도면 성인 1일 최소 필요량 100mg을 공급 할 수 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높여 세균이나 바이러스에 대한 저항력을 올려 감기 등의 질병 예방 효과가 있습니다. 감기가 유행하는 계절에는 매일먹으면 좋습니다 2. 동맥 경화, 뇌졸중 등의 예방 비타민 C는 심근 경..
몸과마음의건강
2019. 12. 8. 17:57