바나나 다이어트로 체중을 쉽고 빠르게 빼는 법

매일 아침 바나나를 먹는  바나나  다이어트 식이 요법은 특별한 노력이나 식단 교체가 필요하지 않습니다. 

건강을 해치지 않으면서 간편하고 쉬워 아침 바나나 다이어트는 인기가 좋습니다.

방법은 아주 간단합니다 . 아침에 바나나만 먹고 차갑지 않은 물을 마십니다.

쉽고 빠르게 체중 감소하는 아침 바나나 다이어트

모닝 바나나 다이어트 (Morning Banana Diet)는 체육관에서 땀 흘리기 싫어하는 사람들에게 인기를 끌었습니다.

뚱뚱한 사람들은 보통 더 많은 칼로리를 태우기 위해 운동을 권고 받지만 운동이 싫은 사람들에게는 아침에 신선한 바나나를 먹고 물 한잔을 마시는 것이 더 끌리기 마련 입니다.

주의 할 것은 점심전까지 바나나 외에 다른 것을 먹으서는 안된다는 것 입니다

 

바나나에는 체중 감량에 큰 도움이 되는 저항성 전분이 함유 되어 있습니다.

모든 종류의 전분이 동일한 효과를 갖는 것은 아닙니다.

저항성 전분은 소장에서 소화되지 않고 대장에서 부틸산(butylic acid)을 생성하고 대장의 지방을 분해 및 흡수하여 배변으로 내보냅니다

박테리아는 저항성 녹말을 세포에 영양으로 공급하고 건강한 위장관을 위한 짧은 사슬 지방산으로 바꿉니다.

아침에 바나나 몇 개를 먹어야 할까요?

물론 사람마다 개인차가 크게 날 것입니다. 적당히 배부를 정도 즉, 위장의 7~8 할 정도만 채운다고 생각하면 됩니다.

항상 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 신진 대사가 활발 해집니다.

그 후 1 시간 정도 후 바나나를 먹습니다. 30분 정도 후 배고 고프다면  바나나를 좀 더 먹습니다.

다이어트 식이 요법에서 우유와 술은 피해야하고  마지막 식사는 오후 8시 전까지 마쳐야 합니다. 

과학자들은 늦게 자는 것이 비만과 관련이 있다고 믿기 때문에 자정 이전에는 자는 것을 권합니다

점심과 저녁 식사는 보통대로 합니다만 과일을 조금 더 먹는 것이 좋습니다

바나나 식이 요법의 장점

건강에도 좋습니다.

알코올 섭취를 줄입니다.

바나나 다이어트는  셀룰 라이트를 제거하는 좋은 방법입니다.

값이 저렴 합니다

규칙적인 아침 식사는 신진 대사를 촉진하고 과식을 피합니다.

아침에 커피를 마시지 않으면  혈당과 식욕을 쉽게 조절 할 수 있습니다.

실온의 물 한 잔으로 신진 대사가 촉진 됩니다.

바나나에는 섬유, 칼륨 및  에너지가 풍부합니다.

오후 8시 이후에는 먹지 않고 체중 조절에 도움이 됩니다