긴장형 두통의 증상과 치료방법, 예방법

긴장형 두통은 만성적으로 반복되는 두통 중에서 가장 빈도가 많습니다. 스트레스에 의해 머리 주위의 근육이 긴장하고 수축해 통증이 발생하는 두통을 말합니다.

머리 전체를 조이는 듯한 통증이 발생하고, 매일  통증이 계속됩니다. 남녀,연령을 불문하고 나타나는 두통입니다.

# 일상 생활에서 생기는 원인

1. 신체적 스트레스로 인한 머리 주위 근육의 피로

장시간 책상에서 하는 작업 처럼 같은 자세를 계속 유지하는 것으로, 어깨나 목의 근육에 부하가 걸리고 피로해져 근육이 긴장되면 긴장형 두통의 원인이 됩니다. 또한 베개의 높이가 맞지 않아서 생기는 경우도 있습니다

2. 정신적 스트레스로 인한 머리 주변 근육의 긴장

인간관계,  업무의 압박, 고민 등 정신적인 스트레스가 생기면 신경이나 근육의 긴장이 높아져 긴장형 두통이 생길 수 있습니다.

# 긴장형 두통의 증상

1. 통증이 매일 생깁니다. 

 후두부에서 목에 걸친 통증, 압박감, 조이는 것 같은 느낌이 지속됩니다. 압박감을 느끼는 두통이 생깁니다.

2. 어깨 결림,  눈의 피로

머리, 어깨, 눈 등의 근육 긴장으로 두통이 생기기 때문에,  어깨 결림, 눈의 피로 증상이 나타납니다.

# 긴장형 두통의 치료법

 

 

1. 치료 약물의 복용

'이 약이 최고다'라는 약은 없습니다.  타이레놀,아스피린 같은  해열진통제, NSAIDs(비스테로이드성 소염진통제- 이부프로펜 등) 복용후 효과가 있는 약을 증상 발생시 복용하면 됩니다.

편두통 증상에 사용하는 에르고타민(크래밍)이나 트립탄 계열의 약은 복용하지 않습니다.

2. 근육긴장 완화를 위해 스트레칭, 목 부위 온찜질이나 목욕 등이 효과적일 수 있습니다. 

머리 주위와 어깨, 목덜미 등 근육의 긴장으로 인해 긴장형 두통이 발생합니다. 뜨거운 수건이나 핫팩으로 따뜻하게 하여 혈액 순환을 촉진하고 근육긴장을 풀어줍니다

3. 지압법

풍지혈(風池穴) 지압이 두통에 증상에 효과적입니다. 풍지혈의 위치는 목 뒤 가운데에서 양쪽으로 1.5cm 정도 떨어져 있는 두 지점을 손가락이나 지압봉으로 10초 정도 눌렀다가 떼기를 10 번 이상 반복합니다. 

4. 운동으로 혈행 개선

긴장형 두통의 경우 운동,  목욕으로 혈액 순환이 좋아지면 증상이 편해집니다. 하지만 편두통의 경우, 오히려 증상이 악화됩니다.


# 긴장성 두통이 발생한 원인의 제거, 감소, 예방

1.스트레스 완화에 유의한다

긴장형 두통은 긴장하기 쉬운  신경질적인 사람에게 많은 것이 특징입니다. 스트레스를 덜 받도록하는 것이 중요합니다. 

2. 장시간 PC 작업시 적절한 휴식

긴장형 두통의 유인이 되는 습관을 개선합니다. 머리와 어깨, 목 근육의 긴장을 없애기 위해서 오랫동안 계속되는 컴퓨터 ,책상 작업시 휴식을 취하도록 합니다. 

# 긴장성 두통 vs 편두통 차이점

두통의 70~80%는 긴장성 두통, 10%는 편두통, 나머지는 빈혈 등의 특정 질환이나 코막힘 등으로 인해 생깁니다.

긴장성 두통은 스트레스, 잘못된 자세 등으로 인해 머리 주변 근육이  긴장해 생기는데 주로 이마와 턱 관절 부근, 귀 뒷쪽 목덜미가 조이듯 아프며, 누르면 통증이 심해지는 압통이 있습니다. 

편두통은 머리의 혈관 신경이 과도하게 예민해져서 발생합니다. 스트레스와 과로, 과도한 알코올 섭취 등이 원인으로 추정됩니다 
관자놀이 부근이 주로 아프며 혈관을 둘러싸고 있는 신경들이 예민해지면 혈관이 조금만 확장돼도 통증이 생겨 편두통이 생깁니다. 통증은 보통 4시간 이상 지속되며 근육 긴장과 관련이 없어 마사지를 해도 효과가 없으며 구역질 증세가 나타나기도 합니다