좌골 신경통에 좋은 자연 치료법과 허브

인구의 노령화와 운동 부족. 잘못된 자세의 지속 등 여러가지 이유로  많은 사람들이 좌골 신경통을 겪습니다. 좌골 신경통을 겪어 본 사람은, 얼마나  고통스러운지 잘 압니다

통증은 척추에서 시작하여 엉덩이뿐만 아니라 발에 이르기까지 광범위하게 나타 납니다. 오래 지속 될 경우  다리 근육과 힘을 감소시키고 운동 능력을 크게 떨어트립니다

하루중 대부분을 누워서 보내게 되며 통증을 완화하기 위해 이부프로펜 및 유사한 소염 진통제를 계속 먹게 됩니다.

하지만 일시적, 단기간의 효과만 볼 수 있습니다

좌골 신경통을 근본적으로 치료하기 위해서는 무엇보다 근육에 대한 이해가 필요 합니다. 그래야 잘못된 자세와 생활 습관으로 인해 균형이 어긋나고 뒤틀린 신체를 바로 잡을 수 있습니다.

좌골 신경통에 대한 자연스럽고 효과적인 치료법

1. 카이로 프랙틱

카이로 프랙틱은 척추 건강에 매우 효과적이며 통증과 염증을 제거합니다.  긴장되고 뭉친 근육을 풀어주고 어긋난 균형을 맞추어 주며  치료를 빠르게 합니다. 

물론 제대로 시술 받았을 경우에 최대의 효과를 볼 수 있으며 . 근본적인 원인을 치료하는 것에 가깝다고 볼 수 있습니다

2. 마사지

마사지도 매우 효과적 일 수 있습니다.  통증과 염증을 감소시킵니다 .  각종 허브 오일, 약제, 캡슐 또는 팅크, 엘릭서 및 차를 신선한 허브와 함께 다양한 방법으로 사용할 수  있습니다.

3. 침술

 

침술은 신경에 작용하는 대체 의학의 일종입니다.  통증 치료에 효과는 뛰어 납니다만 어긋나고 균형이 뒤틀린 근육과 인대를  바로잡는 요가나 카이로 프랙틱 처럼 원인을 제가 한다기 보다는 증상인 통증을 치료 합니다.  스트레스, 편두통, 금연 등 침술은 다양한 증상에 효과적으로 사용 됩니다

4. 얼음 팩과  핫팩

통증이 있는 ​​부분에 얼음 팩을 적용하는 것은 상당히 효과적 입니다.  얼린 수건을 아픈 부위에 덮어 둘 수 있습니다 . 20 분이 경과하면 통증이 가라 앉습니다.

얼음 팩은 큰 도움이 될 수 있지만 어떤 경우에는 여전히 염증이 있을 수 있습니다. 이 경우 핫 팩을 사용하거나 따뜻한 물에 목욕을 해야합니다. 혈류를 개선하고 염증을 제거합니다.  앱섬 솔트나 허브 오일을 목욕물에 사용 할 수도 있습니다

아이스팩을 사용하는 것은 급성으로 염증이 생겨 발열이 있고 통증이 심할때 , (예를 들면 삐끗하거나 접질러서 붓고 아플때  당일이나 그 다음날 정도 열과 부기 염증을 잡는 목적) 사용하고 핫 팩은 그 이후 에 사용 하는 것 입니다

5. 요가

좌골 신경통증이 심하다고 앉거나 누워 있기만 하면 안됩니다. 가벼운 스트레칭과  쉬운 요가를 해야 합니다 , 무리한 동작을 취하면 통증이 더욱 심해지고 악화 됩니다 

카이로 프랙틱은 타인이 시술 해주는 것이고 요가는 자신이 스스로 하는 것이 다를 뿐 근본적인 치료를 위해서는 적절한 스트레칭이나 무리하지 않는 동작의 요가가 꼭 필요 합니다

6. 허브와 오일

천연 허브는 염증을 줄이고 통증을 완화 시키는 효능이 있기 때문에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 허브는 오일, 연고 , 캡슐 등을 통해 사용할 수 있습니다. 에센셜 오일뿐만 아니라 말린 신선한 허브차로  통증을 완화 할 수 있습니다. 

통증과 염증을 줄이고 좌골 신경통에 사용할 수있는 허브

심황의 커큐민 성분  ( 검은 후추와 함께 먹으면 체내 흡수율을 비약적으로 높임)

악마의 발톱 (Devil's claw) : 세계에서 가장 열악한 토양인 중부 아프리카 칼라하리 사막 한 가운데서 자생하는 희귀 식물로 악마의 발톱을 연상 시키는  모습에서  이름이 유래 .제약 회사에서 류머티즘, 신경통 등의 치료제로 개발

흰색 버드나무껍질( white willow bark):  보통 관절염이나 일반적인 두통, 생리통 등 통증에 사용하는 천연 진통제

뮬 레인 뿌리,  라벤더,  클라리 세이지, 감초, 스컬캡(Skullcap),  린덴 꽃, 아르니카