통풍과 관절 통증의 예방과 치료를 위한 요산 결정을 없애는 방법

통풍은 염증성 관절염의 하나로,  통증이 심하고  관절이 붓고 열이 납니다.  때로는 몇 시간 만에 급성 통증과 부기를 느낄 수 있습니다.

대부분 요산 결정이 통풍의 원인입니다.  요산이  제대로 제거 되지 않거나  과도한 생성으로 인해 발생 합니다.

요산은 많은 식품의 일부인 퓨린이 분해 되면서 생성되는 물질 입니다. 가끔 통풍이 있을 때 혈액 내 요산 수치가 상승하며 이는 고요산 혈증이라고 합니다. 고요산 혈증을 가진 사람들은  통풍이ㅣ발생 할 수 있습니다

신장이 요산을 제거하지 못하면 결정화 되어 관절 주변에 쌓이게 되어 관절 염증을 일으 킵니다.

요산을 제거하고  개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.  무엇보다 우선  생활 방식과 식단을 바꾸어야합니다.

 

신선한 채소와 과일이 풍부한 건강식단을 준비 해야 합니다.  육류 및 등푸른 생선을 피해야 합니다 . 또한 알코올, 포화 지방이 많은 식품 및 고 과당, 옥수수 시럽과 같은 가공 된 당분의 섭취를 줄여야 합니다.

물을 충분히 마셔야합니다. 몸의 수분을 유지해야 독소와 요산의 과다를 없앱니다.  천연 주스,  허브 차 등도 수분을 유지 할 수 있습니다. 스트레스를 줄이고  운동, 신체 활동이 매우 중요합니다.

통풍에 좋은 천연 음료

레몬 워터

몸이 산성보다 더 알칼리성 일 때,  통풍을 포함한 많은 것들을 예방할 수 있습니다.  레몬 물은 인체의 알칼리성을 증가시키고 요산 결정의 형성을 방지 할 수 있습니다. 아침 식사 전에 매일 반개 정도의 레몬을 200ml의 따뜻한 물에 짜서 마십니다.

사과 식초

레몬과 마찬가지로 사과 사이다 식초는 신체의 알칼리성을 증가시킬 수 있습니다. 몸에서 요산을 제거하는데 상당히 효과적인 말산을 함유하고 있습니다. 점심과 저녁 식사 전에 사과 사이다 식초 1 큰술을 물 200ml에 넣고 매일 마십니다.

베이킹 소다

베이킹 소다는 신체의 요산을 줄이는 데 매우 효과적 입니다.  물 한잔에 1 티스푼을 넣고 매일 마십니다. 현재 통풍이 생긴 상태라면 1큰술을 넣습니다

통풍 예방과 치료에 최고의 음식

심황에 많은 활성 화합물인 커큐민(Curcumin )은 강력한 항염증제이며 신장 보호에 뛰어난 효능이 있습니다

파인애플 에서 발견되는 브로멜라인(Bromelain )은 진통 및 항 염증 효과가 있습니다.

아마씨(Flaxseed) 는 요산을 줄이는데 뛰어난 효과가 있습니다