혈당을 조절, 콜레스테롤 감소, 복부지방 제거에 좋은 음식 귀리(오트밀)

혈당 수치를 향상시키고, 나쁜 콜레스테롤을 없애며, 복부 지방을 제거 하는 아침 식사를 소개합니다

건너 뛰기 쉬운 아침 식사는 사실 하루중 가장 중요한 식사입니다. 그래서 항상 건강한 하루를 시작하기 위해 영양가 있고 건강한 아침 식사를 먹는 것이 매우 중요합니다.

귀리와 치아(chia) 씨의 조합은 특히 건강에 좋습니다.  영양 성분은  필요한 에너지를 몸에 충분히 공급합니다.

위장에 축적 된 과도한 지방을 분해하는 것을 자극하고 태울 것입니다.

오트밀은 베타 글루칸 용해성 섬유질이 매우 풍부하며 인체 매우 좋습니다. 꾸준히 먹으면 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고, 심장 혈관 건강을 개선하고, 나쁜 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습다. 또한, 귀리는 섬유, 미네랄 및 단백질이 풍부합니다.

한편 치아 씨앗 에는 오메가 3, 오메가 6 지방산 및 칼슘이 풍부합니다.  강력한 항산화 및 항 염증 효능을 가지고 있으며, 콜레스테롤을 낮추고 심장 혈관 건강을 향상 시킬 수 있습니다.

그뿐만이 아니라 재생 작용도 가지고 있어 관절염으로 고통받는 사람들에게 추천 됩니다.

귀리 1 컵,  물 2 컵, 

레몬 쥬스 2 작은 술,  계피 가루 1 작은 술, 벌꿀 2 큰술, 소금 , 치아 씨 4 큰술 

계피를 물과  끓입니다 끓기 시작하면 불을 줄이고 귀리를 넣습니다

5 분 동안 끓이고 불을 끈 후 뚜겅을 덮은 상태로 5 분 동안 그대로 둡니다 . 꿀과 소금을 넣고 잘 저어 줍니다. 

그릇에 옮겨 담고 치아씨를 넣어 줍니다 . 마지막에 레몬 주스를 넣습니다

물론 레몬 주스나 계피, 꿀등 부재료는 없다면 생략 합니다