비타민 B12 부족시 증상과 원인
비타민 B12는 간에서 몇 년 동안이나 저장 될 수있는 유일한 수용성 비타민이며 신경계, 소화기계, 혈관계 및 생식계의 기능에 매우 중요합니다. # 비타민 B12가 하는 일 1. 호르몬 생산을 조절 2. 건강한 면역 체계를 유지 3. 적혈구와 DNA를 생성 4. 단백질 대사와 탄수화물을 포도당으로의 전환 # 결핍의 원인 비타민 B12는 인체에서 생산할 수 없으므로 음식으로 섭취해야 합니다. B12 부족으로 고통받는 대부분의 사람들은 식사에 영양분이 충분하지 못합니다. # 비타민 B12 가 많은 음식 소간,돼지간,닭간, 각종 육류, 정어리,꽁치,가다랑이 등 등푸른 생선 갑각류, 굴,바지락,가리비 등의 조개류 닭등의 가금류 계란, 요구르트,치즈 등의낙농업 제품에 많이 함유되어 있습니다 채식주의자는 해조류, ..
몸과마음의건강
2018. 2. 1. 10:59