좌골 신경통을 빨리 치료하는 방법들

좌골 신경의 압박이나 자극에 의한 통증은 좌골 신경통 (sciatica )으로 알려져 있습니다 .   등 뒤에서 시작하여 다리, 허리에 통증이 심하고 쇠약해질 수 있습니다.  증상으로는  다리가 가늘어지고 마비되거나 저린것,  앉아서 일어서기가 어려운 통증이 있습니다.

좌골 신경통의 가장 흔한 원인은 탈출한 디스크이지만 척추 손상이나 감염, 퇴행성 디스크 질환, 척추 협착증, 피리독스 증후군, 척추경  탈출증 및 임신으로 인해 발생할 수도 있습니다.

 

다양한 전통적인 치료법이 있지만, 대부분은 일시적으로 통증을 완화합니다. 스테로이드 약물은 심각한 부작용이 생길 수 있습니다. 여기에 좌골 신경의 압박과 염증, 통증을 줄이는 데 도움이 되는 자연 요법이 있습니다. 

1. 마사지

좌골 신경통을 완화시키는 효과 외에도, 마사지 요법은 근육 경련이 문제의 원인인 경우 특히  도움이됩니다.  세인트 존스 월트 오일(St. John 's wort oil)을 사용하여 통증이 있는 ​​부위를 하루 2 ~ 3 회 마사지 합니다ㅣ

육두구 3 큰술과 참기름 1 컵을 섞어 끓인 다음 식혀줍니다. 몇 주 동안 이것을 하루에 두 번 사용합니다. 대부분의 경우 허리, 허벅지, 엉덩이의 통증이 대둔근과  관련되기 때문에 적어도 하루에 한 번 트리거 포인트 마사지를 하는 것이 좋습니다.

2. 고온 또는 저온 찜질

고온 또는 저온 찜질은 좌골 신경통과 염증을 완화시킬 수 있습니다.

냉찜질은 고통을 경감시키고 신경 주위의 팽창을 줄이는 반면 온찜질은 좌골 신경을 누르는 긴장된 근육을 이완시킬 수 있습니다.

또한 온찜질, 냉찜질을 둘다 해도 좋습니다  당신은 온찜질로 시작하고 냉찜질로 끝내야 합니다. 뜨거운  찐 수건을 사용합니다.

통증이 심한 부위에 찬물 또는 뜨거운 팩을 놓고 15-20 분 동안 그대로 유지합니다. 통증이 완화 될 때까지이 절차를 2 ~ 3 시간마다 반복합니다.

3. 심황

심황은 강한 항염증 효능 때문에 좌골 신경통 치료에 사용될 수 있습니다. 심황의 활성 화합물인  커큐민(Curcumin)은 신경통과 염증을 현저히 감소시킬 수 있습니다.

찻 숱가락  1개 분의 심황 및 작은 계피 스틱 (선택)과 함께 우유 1 컵을 끓입니다.  약간의 꿀을 첨가 할 수있다.  하루에 1-2 번씩  마십니다.

2-3 주 동안 하루에 3 번 심황 보충제 (250-300 mg)를 복용 할 수도 있습니다.  복용하기 전에 의사와 상담합니다

주의:  심황은 당뇨병 약물 및 혈액 희석제를 복용하는 사람과 담석증인 사람에게는 권장하지 않습니다.

4. 캡사이신 크림

캡사이신은 고추의 활성 화합물입니다.  매우 좋은 자연 통증 완화제입니다. 통증 부위에 0.025 % -0.075 %의 캡사이신이 함유된 크림 또는 연고를 하루에 4 번 이상 1 주일 동안 바릅니다.

주의:  타는듯한 감각을 일으킬 수 있으므로 상처는 피부에 캡사이신 크림이나 연고를 바르지 않도록 합니다.

5. 운동

좌골 신경통 치료에는 규칙적인 운동이 필수적입니다. 좌골 신경통이 발생한  2 일 후 복부 및 등 근육을 강화하기 위해 운동을 시작해야합니다. 

무릎에서 가슴까지 스트레칭은 매우 효과적입니다. 좌골 신경 자극을 감소시키고 허리의 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

고양이 자세와 같은 요가는 좌골 신경통과 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 흰버드 나무 껍질

흰버드 나무 껍질은 살리신과 함께 올리브 글리코사이드( glycosides)를 함유하고 있으며 강력한 항염증 및 진통 효과가  있습니다. 몇 주 동안 하루에 240mg의 살리신 또는 120mg의 흰버드 나무 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 복용하기 전에 반드시 의사와 상담합니다.

7. 발레 리안 뿌리

발레 리안 뿌리는 근육 경련으로 인한 좌골 신경통을 감소시키고 만성 신경 통증을 완화시키는 데 매우 효과적입니다.

2 주 동안 하루에 3 번 발레 리안 뿌리 보충제 150 밀리그램을 먹습니다. 발레 리안 누스 티도 있습니다. , 뜨거운 물 한잔에 말린 발레 리안 뿌리 1 티스푼을 넣고 끓입니다.  일주일에 몇 차례 마십니다.

8. 침술

침술은 좌골 신경통을 완화하고 근육을 긴장 시키며 몸을 치료 할 수 있습니다. 특정 침자리를 자극 할 때, 중추 신경계를 자극하여 통증을 줄이고 염증을 일으키는 화학 물질 방출을 유발할 수 있습니다.

9. 카이로 프랙틱 치료

카이로 프랙틱 치료는 목과 허리 통증을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.  카이로 프랙틱 척추 교정에는 염증 및 다른 좌골 신경통 증상을 유발하는 신경 자극을 완화 할 수있는 다양한 기술이 포함됩니다.

10. 호로파 씨앗

호로파 씨는 강한 항염증 효능이 있고 통풍 통 및 류마티스성 관절염을 완화하는데 효과적입니다.

기타

디스크 퇴행을 촉진하기 때문에 담배를 금합니다.

정기적으로 운동하는 것이 매우 중요하지만 무리한 집중 운동을 하지 않도록 합니다

좋은 자세는 허리의 압력을 덜어줍니다.

갑작스런 움직임을 피합니다

비타민 C, 칼슘, 마그네슘 등을 충분히 섭취합니다.

너무 부드럽거나 너무 단단하지 않은 매트리스를 사용합니다