임신 2 개월 째 산모의 식사 주의사항 - 엽산과 철분
임신 2 개월 째 이 시기에는 많이 먹지 못하고도 입덧이 되는 경우가 많으며, 제대로 된 식사를 못하는 경우도 많습니다. 먹지 않으면 안된다는 강박보다는, 우선 수분 섭취를 유지하도록 주의합니다. # 엽산과 철분의 섭취 엽산의 섭취는 아기가 선천성 장애를 가지고 태어날 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 더욱 건강한 아기를 낳기 위해 섭취 해야 합니다. 엽산은 녹색 채소에 많이 함유되어 있으며 임산부를 위한 엽산 보충제도 있습니다. 엽산은 조리시 파괴되기 쉬운 엽산 보충제를 권장하며, 엽산은 철분과 함께 섭취하면 더욱 흡수되기 쉽습니다. 철분은 임신 빈혈 예방에도 필수적인 성분입니다. 철분을 많이 포함한 가다랭이나 소송 채, 시금치, 녹미채, 청국장 등의 음식을 섭취합니다. 그러나 간과 장어에 많이 함유되어..
임신과육아
2018. 2. 6. 18:21