통풍 예방, 치료에 좋은 음식 7가지

높은 요산 수치는 건강에 영향을 주며 심각한 문제를 일으 킵니다. 

시간이 지남에 따라 관절염의  형태로 통풍이 발생할 수 있습니다. 

이러한 과정은 혈액의 요산 수치가 올라가면서 관절의 결합 조직에 바늘 모양의 결정이 형성 될 때 마다 발생합니다.

 

따라서,  통풍의 결과로 발생하는 관절염, 특히  견딜 수없는 통증이 나타납니다.

통품은 여성보다  50 대 남성에게 더 흔합니다.  통풍은 4 단계로 진행됩니다.

무증상 통풍

 

요산 수치가 약간만 증가하고 눈에 보이는 증상이 없기 때문에 이 단계에서는 특별한 치료가 필요하지 않습니다.

급성 통풍성 관절염

이 단계에서는 결정이 관절에 형성되며 전문가들은이를 고요산 혈증( Hyperuricemia_이라고 합니다.

관절 통증과 염증이 가장 흔한 증상입니다.  이 단계는 3-10 일 이내에 사라지기 때문에 어떤 치료도 요구하지 않습니다.

간격 통풍

이 단계에서는 환자의 관절이 제대로 동작하며 날카로운 형태의 관절 통증이 발생하지는  않습니다.

만성 통풍

환자가 첫 번째 단계를 겪은 후 몇 년 후에 재발 되는 가장 중요한 단계입니다. 

이 단계에서  관절에 영구적인 손상이 있습니다.

심한 통증, 부어 오른 관절은 통풍이 발생할 가능성이 있는지 판단하는 데 도움이되는 가장 일반적인 증상입니다.

증상은 보통 엄지 발가락에 영향을 미치지만 다른 관절에도 나타날 수 있습니다.

자신의 요산 수치를 정기적으로 확인하고 통풍의 진행을 막기 위해 건강한 식습관을 유지해야 합니다

퓨린(Purines)은 요산에서 나오는 인체에 있는 유기 화합물이다.

특정 음식은 퓨린을 많이 포함하고 있어  요산 수치를 조절하기 위하여 피해야 할 경우가 있습니다

통풍 환자들을 위한 식품 목록이 있습니다.  증상을 완화시키고 치료하는데 도움이 됩니다

통곡물, 신선한 과일과 채소는 복합 탄수화물과 섬유질이 풍부합니다.

콩과 같은 저 단백질 제품을 섭취 합니다

몸은 지방이 30 % 만 필요하고, 그 중 10 %는 동물성 지방이어야 합니다.

아래 음식은 통풍을 예방할 수 있습니다.

1. 물냉이

물냉이의 풍부한 비타민과 무기질은 몸에서 과다한 요산을 제거해서 신장을 돕습니다.

현대 의학이 건강 문제를  치료 할 수 있는 유일한 방법이라고 확신 하지만 특정한 식이 요법과 생활 습관을 변화시킴으로써 더욱 높은 치료 효과를

볼 수 있다고 합니다

뿐만 아니라  과체중 체중감소에 도움이됩니다. 알코올 섭취를 피하고 충분한 물을 마셔야합니다.

2. 파인애플

파인애플에는 강력한 항 염증성 효소를 제공하는 효소인 브로멜라인(bromelain)이 포함되어 있습니다.

이 과일은 당신의 통증을 효율적으로 감소 시키는 좋은 음식입니다

3. 심황

심황은 염증과 싸우는 최고의 인도 향신료로 입니다. 

4. 체리 주스

신선한 과일, 특히 체리를 많이 먹으십시오. 이 작은 열매는 요산 축적을 감소 시켜 통풍이 발생할 위험이 줄어 듭니다.

5. 바나나

바나나는 칼륨이 높고 과당이 다른 과일보다 낮습니다.  알칼리성으로 통풍을 예방하는 최고의 과일 중 하나입니다.

칼륨에는 통풍과 싸울 수 있는 효능이 있습니다.  요산에 의해서 형성된 결정을 분해하여 몸에서 제거합니다.

6. 생강

생강은 요산에 의한 염증을 완화시킬 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다.

7. 저지방 유제품

우유나 요거트와 같은 저지방 유제품은 특히 남성에게 통풍이 발생할 위험을 50 % 줄입니다. 

전문가들은  저지방 유제품을 섭취하는 것이  통풍을 막는 데 좋다고 말합니다.