밤에 하는 운동, 정말로 건강에 나쁠까?
밤에 운동하면 안된다는고 주장에는 4가지 주요한 이유가 있습니다. 1. 운동은 4-5 시간 동안 몸의 심부 온도를 증가시킵니다.2. 운동은 엔돌핀을 방출합니다.3. 운동은 에피네프린 수치를 증가시킵니다.4. 건강을 해친다 과학적, 합리적인 그 이유에 대해 알아봅니다. 1. 심부 온도 몸은 98.6 ºF의 핵심 온도를 유지하는데 이는 대부분의 사람들에게 건강합니다. 이것은 정상적이고 건강에 이상 이 없습니다. 운동은 몸의 심부 온도를 올립니다. 극단적인 경우, 체온이 104 ºF 이상 올라 갈 수 있다 (비정상). 그러나 휴식과 수분 공급으로 체온이 정상으로 회복됩니다. 몸이 정상적인 휴식 온도로 돌아가려면 4-5 시간이 걸립니다. 그러나 운동 강도에 따라 30 분에서 1 시간 후에는 몸이 정상적으로 느껴..
몸과마음의건강
2018. 3. 29. 11:59