불면증에 좋은 멜라토닌을 늘려주는 음식
불면증에 시달려 멜라토닌 보충제를 먹어 보았으나 별다른 효과를 보지 못한 경우가 많습니다. 연구 결과에 따르면 인체에서 자연적으로 생성된 멜라토닌은 수면을 조절하는데 효과적이나 합성 멜라토닌은 효과가 훨씬 적은 것으로 입증되었습니다. 인체의 멜라토닌 생산을 자연적으로 증가시킬 수 있는 음식들이 있습니다 멜라토닌은 송과선에 의해 생성되는 호르몬입니다. 사람의 수면주기 순환을 조절할 뿐만 아니라 다른 호르몬을 조절하는 역할을 합니다. 월경과 폐경을 포함하여 여성 생식 호르몬을 조절하는 중요한 역할을합니다. 젊은 사람들일 수록 멜라토닌 수치가 높고 나이가 들수록 호르몬 생산량이 감소합니다. 일부 과학자들은 이것이 고령자가 충분한 수면을 취하지 못하거나 자다가 일찍 깨어나버리는 이유라고 합니다 # 멜라토닌 생산..
몸과마음의건강
2018. 6. 1. 14:38