낮잠은 극적으로 학습능력, 기억력, 인식을 증가시키는 효과

학습 능력을 극적으로 증가 시키는법이 있습니다.  하루중 짧은 낮잠은 휴식을 제공할뿐만 아니라 기분, 육체적인 수행, 기억 력및 학습 능력을 대폭 상승시킬 수 있다는 것이 입증되었습니다. 아기의 삶이 시작되면, 낮잠은 성장과 발달을 위해 절대적으로 필요합니다. 노인들은 종종 낮에도 낮잠을 자주 잡니다. 

 

# 낮잠의 학습능력 ,기억력 증가 효과

2009년 연구에서는 나이, 낮잠 경험, 수면 시간 및 길이에 근거한 학습 및 기억력 상승의 목적으로 하루 중 낮잠이 주는 효과를 살펴 보았습니다.  낮잠을 자면  더 유익하고 생산적이 된다는 사실을 발견했습니다.

낮잠의 길이 또한 효과를 얻는 중요한 요소입니다.  10 분간의 낮잠은 30 분 또는 90 분간의 수면보다 효과적입니다. 10분 이상의 낮잠은 효과의 감소로 이어집니다.

1년 후 낮잠 시간에 대한 또 다른 연구는 낮잠이 졸음을 줄이고, 인지 능력을 향상시키는 것을 발견했습니다. 짧은 (5-15 분) 낮잠이 가장 효과적이며 긴 낮잠 (30 분 이상)은 최대 몇 시간 동안은 인지능력을 향상시킵니다. 

낮잠의 효과에 영향을 미치는 다른 요인은 낮 시간의 낮잠이 가장 효과적입니다. 90 분 이상 낮잠을 자면 부족한 야간 수면을 보충할 수 있습니다

규칙적 일정한 낮잠시간이 가장 효과적

하루 일과, 학교를 다니거나 일을하다 보면 엄청난 에너지가 필요하며 거의 모든 사람들이 오후쯤에 지치기 시작합니다. 대부분은 커피 또는 카페인 음료를 선택합니다. 정기적으로 (일주일에 3 번 이상) 낮잠을 자면 혈압과 스트레스를 낮출 수 있습니다 . 

야간의 수면은 전반적인 건강 상태에 결정적입니다 . 수면 동안 몸은 휴식을 하고 몸의 독소를 제거 하고 기억을 저장합니다 . 낮잠을 너무 많이 자고 밤잠을 못 자게되면,  낮잠의 효과는 없어집니다. 낮잠을 자기 좋은 어둡고 시원하고 조용한곳에서 편안한 휴식을 취하는 것을 권합니다.